Je hebt geen excuus meer om een training of de sportschool over te slaan, want we hebben 7 oefeningen afgerond die je aan je eigen bureau op kantoor kunt doen! Of je nu de hele dag lange vergaderingen hebt gehad of meer hebt geslapen, je zult geobsedeerd zijn door deze eenvoudige trainingen die snel resultaten laten zien.
Een balans zoeken tussen werk en fitness is een van de moeilijkste dingen om te doen. Het is zo moeilijk om in een groove te komen en motivatie te vinden om naar de sportschool te gaan, voor of na het werk, en als je een drukke dag hebt gehad, is het gemakkelijk om gewoon te zeggen: "Ik ga morgen." Nu is er absoluut geen excuses, want we hebben 7 eenvoudige oefeningen afgerond die u op uw bureau op het werk kunt doen en de resultaten zijn verbluffend.
Khloe Kardashian's gewichtsverlies tijdlijn - PICS
Fellowes, bedrijf voor werkplekproducten, gaf ons tips van hun nieuwe Lotus Sit-Stand Workstation en beroemde personal trainer, Reggie Chamber, gaf ons ook snelle en efficiënte workouts op het bureau, en je zult geobsedeerd zijn. Of je nu vijf minuten of een heel uur hebt om te doden op kantoor, deze bewegingen helpen niet alleen calorieën te verbranden, ze bouwen ook spieren op. Je kunt ze hier proberen:
1. Dips:
Duik van de stoel of het bureau en laat uw lichaam op de vloer zakken.
2. Muur squats:
Kan in een vergaderruimte met een collega worden gedaan.
3. Bicep-krullen:
Zittend aan een bureau, breng je armen naar de zijkant, maak een strakke vuist en span de armen en doe biceps krullen heel langzaam.
4. Hoofden rollen:
Ga rechtop zitten en laat uw rechteroor naar uw rechterschouder zakken, houd enkele seconden vast en rol dan uw hoofd voorzichtig naar links en herhaal.
5. Kalf verhoogt:
Gebruik je bureau of de rugleuning van je stoel voor ondersteuning en til je hielen van de vloer, ga op je tenen staan en laat je vervolgens langzaam weer op de vloer zakken. Voel de brand door 4 sets van 10 te doen.
6. Crunch-tijd:
Haal diep adem en span de buikspieren aan. Houd de positie 5-10 seconden vast en laat vervolgens los. Herhaal dit voor 3 sets van 10.
7. Waterfles biceps krullen:
Toon je armen met behulp van je waterfles. Pak je volle waterfles en gebruik hem als voorlopig gewicht om de moeilijkheidsgraad van je training te vergroten. Herhaal dit voor 3 sets van 10.
Wat vinden jullie van deze eenvoudige Deskercises, oefeningen die je direct aan je bureau kunt doen? Ga je ze uitproberen?
