De voedingsdeskundige van Khloe Kardashian raadt een heleboel vette, lekkere voedingsmiddelen aan om fit en gezond te worden - kijk wat ze hieronder zijn!
De 33- jarige Khloe Kardashian heeft haar leven getransformeerd dankzij een gezond voedings- en fitnessplan. Haar voedingsdeskundige zegt dat afvallen 80 procent is van het voedsel dat je eet - eigenlijk is al die gymtijd een verspilling als je niet op de juiste manier van brandstof voorziet. Maar je kunt nog steeds lekker eten, zoals koolhydraten !, en afvallen. Khloe schreef in haar app: "Er zijn zoveel gekke diëten die er zijn, het is soms moeilijk om te weten wat eigenlijk gezond is en wat gewoon een bevlieging is. Hieronder behandelt mijn voedingsdeskundige, Dr. Goglia, de negen te eten voedingsmiddelen om een gezond en uitgebalanceerd dieet te behouden. Plus, ze zijn allemaal opgenomen in zijn dagelijkse maaltijdplan! ”
DONKERE GROENE BLADEREN GROENTEN - “Sterke groenten zijn een must om gezond te blijven. Het ijzergehalte van voedingsmiddelen zoals asperges, spinazie, boerenkool en rapini verhoogt de zuurstof in uw rode bloedcellen, wat uw uithoudingsvermogen tijdens het sporten verhoogt en u van consistente energie voorziet. IJzer is een belangrijk mineraal van het lichaam omdat het verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof. Vrouwen zijn meer vatbaar voor ijzertekort dan mannen - en hoewel je misschien genoeg ijzer consumeert, absorbeer je er misschien niet genoeg van. Deze groenten zullen je daarbij helpen! ”
ENKELE INGREDIËNTE ZETMEEL - “Voorbeelden van zetmeel met één ingrediënt zijn aardappelen, rijst of bruine rijst (ja, beide!), Yams of zoete aardappelen (en ja, ze zijn verschillend!), Havermout, havervlokken, quinoa en linzen. Dit zijn je energiebronvrienden, waarvan vele ook ontstekingsremmende voordelen hebben! Vermijd zetmeel met meerdere ingrediënten, zoals brood (zelfs volkoren), muffins en bagels, die allemaal gist, schimmels en gluten bevatten. Ze zijn zeer ontstekend, verminderen de metabolische efficiëntie, stimuleren voedselgevoeligheden en vertragen de spijsvertering. ”
LEAN RODE VLEES - “Het eten van mager rood vlees, zoals filet mignon of flank steak, vooral 's avonds zal de volgende dag voor een enorme energieboost zorgen voor een vroege ochtendtraining. Rood vlees is ook een bron van ijzer die het hematocrietniveau (het percentage rode bloedcellen in uw bloed) verhoogt, wat resulteert in een verbeterd uithoudingsvermogen voor uw cardiotraining."
VERS FRUIT - “Een stuk vers fruit - of een kopje fruit - is ongeveer 100 calorieën fructose (suiker), wat een essentieel onderdeel is om voldoende energie uit uw dieet te halen. Fruit verschilt in vezel-, water- en antioxidantgehalte, maar over het algemeen geldt: hoe donkerder het fruit, hoe beter - het zijn echter allemaal geweldige keuzes voor je metabolisme, immuniteit en energie. ”
VETTE VIS - “Wanneer je 's nachts vetrijke vis eet (zoals zalm, zwarte kabeljauw, arctische kool en zeebaars), verhoog je je inname van omega-vetzuren, wat helpt bij diepere slaap, verhoogde groeihormoonafgifte en een vermindering van ontsteking."
WATER - “Water is essentieel voor de mens om te overleven. Als we er niet genoeg van krijgen, kunnen ons lichaam en onze gezondheid lijden. De algemene vuistregel voor een inactieve levensstijl is om dagelijks een halve ons water per kilo lichaamsgewicht te consumeren (dus als u 130 pond weegt, moet u minstens 65 gram drinken). Voor een actieve levensstijl, drink tot een ons water per pond lichaamsgewicht. Mijn definitie van water is dat vissen erin moeten kunnen zwemmen - dus geen sprankelend, mineraal of tonisch water. Gewoon oud water! '
HELE EIEREN - “Eieren zijn een van de meest eiwitrijke natuurlijke voedingsmiddelen en geven je ongeveer 70 tot 90 calorieën aan gezond vet en eiwitten. Het mooie van eieren is dat ze draagbaar zijn en op een aantal verschillende manieren kunnen worden bereid, van gepocheerd tot roerei en een zonnige kant."
GEVOGELTE - “Mager vlees zoals kip en kalkoenfilet is een geweldige bron van eiwitten voor weefselherstel. Het is echter belangrijk dat u uw proteïne op de juiste manier bereidt - niet frituren en ervoor zorgen dat alle huid eraf is voordat u gaat koken. Probeer in plaats daarvan te grillen, grillen, pocheren, stomen of bakken. Je kunt droog wrijven en kruiden gebruiken voor variatie! '
NUTS - “Niet alleen boomnoten zoals amandelen, walnoten en cashewnoten bieden een ongelooflijke bron van energie en eiwitten, maar studies tonen aan dat de hart-gezonde peulvruchten ook helpen uw cholesterol te verlagen, lagere niveaus van hartaandoeningen die ontstekingen veroorzaken, de gezondheid van uw bloedvaten en vermindert uw risico op het ontwikkelen van bloedstolsels die kunnen leiden tot een hartaanval."
, wil je je overgeven aan dit voedsel dat Khloe Kardashian eet?
