Versterk het immuunsysteem, verwijder stress en woede, alleen maar om op te vrolijken zal buitenactiviteiten helpen. Een ritje op de fiets, buitenspellen, een intensieve wandeling hebben ook een positief effect op het welzijn.
Het is helemaal niet nodig om snel te lopen; buitenactiviteiten vereisen ook een rustiger tijdverdrijf, bijvoorbeeld een uniform tempo is veel gunstiger voor spieren dan hardlopen. Probeer dichter bij de natuur te zijn: aai het gras, schors van een boom, geniet van de aroma's en geluiden van de natuur, kijk naar een mier of een ander insect.
Pak je fiets en rijd door de omgeving. Het eentonige trappen doet denken aan meditatie, wat op zichzelf een geweldige remedie is tegen depressie. Tegelijkertijd kun je de last van droevige gedachten wegnemen. Een fietstocht is geschikt voor alle mensen, ongeacht fysieke fitheid.
Ren rond de race, onthoud het inhaalspel, als je ontspant met je gezin, leer je kinderen de spellen van hun jeugd. Zo kom je niet alleen dichterbij, maar krijg je ook een krachtige boost van energie en positieve emoties. Het gevoel van lichtheid en onzorgvuldigheid zal je niet lang verlaten.
Bij orthopedische problemen en aandoeningen van het zenuwstelsel is blootsvoets lopen in de dauw nuttig in de zomerdagen: het lichaam krijgt tegelijkertijd een lading levendigheid en verhardt. Lopen op kiezels aan zee zal de voetboog versterken, en dokters die last hebben van hoofdpijn zouden moeten aanraden om enkeldiep in de rivier te lopen.
