In de winter veel sportmogelijkheden. Als je wilt, ga dan snowboarden of skiën, of je wilt skaten. Hier zijn precies zulke activiteiten die zelden zonder vallen gebeuren. Dus hoe minimaliseer je blessures? En als u al gevallen bent, hoe kunt u dan helpen?
Correcte val
Correct vallen betekent snel kunnen groeperen. En voordat u gaat wintersporten, moet u thuis oefenen. Dus, als je naar voren valt, leg je handen niet voor je. U kunt dus uw pols verwonden. Druk bij zo'n val je ellebogen en handen tegen het lichaam en draai iets zijwaarts. Als je terugvalt, moet je je rug buigen en je hoofd naar je borst buigen.
Voorbereiden op wintersport
Als je naar de ijsbaan gaat en besluit om schaatsen te nemen bij het verhuurpunt, zorg er dan voor dat er geen chips of duidelijke chipping-markeringen op het mes zijn. De laars moet de voet goed vasthouden. Als dit je eerste trip naar de ijsbaan is, kun je bescherming kopen op je knieën en ellebogen. Maar bij het kiezen van ski's en snowboards is het beter om professionals te vertrouwen die de beste uitrusting voor u zullen selecteren op lengte, gewicht, type ski.
Doe voor een training een warming-up, warm je spieren en ligamenten op. Rijden - adem door uw neus zodat de lucht de tijd heeft om op te warmen voordat deze de longen binnendringt. Verhoog de belasting geleidelijk.
