Hoe blijven Tyra Banks, Leonardo DiCaprio en de NFL Cheerleaders zo slank tijdens de vakantie? Het zijn geen verschillende soorten, ze hebben gewoon toegang tot de beste consultants ter wereld! Maar we kunnen je een deel van de primeur geven over hoe NIET te eten tijdens je Thanksgiving-maaltijd.
Beroemdheidstrainer en fitnessconsulent David Buer is een partner in SX Fitness, die heeft samengewerkt met beroemdheden zoals Tyra, Leo, Fantasia en LL Cool J, en hij geeft je de EXCLUSIEVE tips over hoe je de bloat kunt verslaan tijdens je grote diner vanavond!
Eet voordat je aankomt: het consumeren van een kleine maaltijd of snack bestaande uit magere eiwitten en vezels voordat je aankomt, helpt overmatig eten en slechte keuzes geïnspireerd door honger te voorkomen.
Breng een gezond gerecht! Neem 1-2 gezonde gerechten mee als je vrienden of familie bezoekt. Het is attent en zorgt ervoor dat je opties hebt.
Vermijd apps: de meeste hapjes en voorgerechten bevatten veel natrium en verzadigd vet. Die kleine kleine hapjes zorgen in een mum van tijd voor een flinke dosis calorieën. Uw veiligste optie is meestal om bij de groenteschotel te blijven als die beschikbaar is.
Drink VEEL water: Water helpt de eetlust en opgeblazen gevoel de volgende dag te beheersen.
Eet langzaam: Wetenschappelijke studies tonen aan dat het ongeveer 20 minuten duurt voordat je maag hormonen produceert die je hersenen vertellen dat je vol bent. Eten verbetert langzaam je spijsvertering en helpt indigestie te voorkomen.
Bekijk uw opties: Scannen over de tafel of buffetlijn VOORDAT u ingaat, is een geweldige manier om uw bord te porteren. Als u zich vastlegt op een enkele portie, kunt u in de verleiding komen om terug te gaan voor een andere.
Eindig het feest, mensen! Laat het feest niet doorgaan naar de volgende dag. Hoewel je geen gewoonte wilt maken van het eten van voedsel met veel suiker, verzadigd vet en natrium, is een beloning voor al je disipline zo nu en dan op zijn plaats, vooral tijdens vakanties. Geniet van je traktatie en ga verder met je gebruikelijke gezonde eetgewoonten.
Kies Turkije boven Mac & Cheese: geef de suikers en zetmeel door indien mogelijk. Zetmeelrijk en suikerhoudend voedsel veroorzaakt de afgifte van insuline, een krachtig hormoon dat uw lichaam aangeeft om vet op te slaan. Zorg er dus voor dat de meeste van je calorieën afkomstig zijn van eiwitten en groenten zoals kalkoen en sperziebonen die je taille helpen.
Stop VOORDAT je vol bent: door te veel eten kun je symptomen ervaren zoals hoofdpijn, een opgeblazen gevoel, indigestie, vermoeidheid
om nog maar te zwijgen over schuldgevoel!
dagen na het feest.
Drink niet te veel: alcohol bevat 7 gram lege calorieën per gram. Een paar vakantiebieren kunnen gemakkelijk tot 300+ calorieën toevoegen. Bovendien kan het uw eetlust verhogen en uw controleniveau verlagen om gezondere keuzes te maken. Als u ervoor kiest om deze feestdagen alcohol te consumeren, vermijd suikerhoudende dranken en beperk uw inname.En zorg altijd voor een aangewezen bestuurder!
