Beroemdheden zien er geweldig uit, omdat de meeste van hen elke dag urenlang trainen en een strikt dieet volgen. Maar je kunt er in slechts 15 minuten per dag fit en strak uitzien, PLUS genieten van wijn! Krijg een eenvoudige zomertraining van Gunnar Peterson hieronder!
Gunnar Peterson is een super beroemde beroemdheidstrainer, bekend van het opblazen van Khloe Kardashian in een geweldige vorm. Ik heb vorige week met hem samengewerkt en durf ik te zeggen dat het leuk was? Hij vertelde me dat zoveel mensen vastzitten, maar om fit te worden, moet je gewoon ergens beginnen. “Sommige mensen zitten al in een sleur voor de zomer. Ze kwamen vroeg uit de poort en toen platelden ze. Plateau, sleur, hoe je het ook wilt noemen. Ze hebben iets nodig om zich los te maken. ' voor de zomer. Dit circuit kan door iedereen worden gedaan (ik heb het gedaan en ik ben absoluut niet in topconditie) en het kan in 15 MINUTEN worden gedaan!
Gunnar zegt dat er niet veel voor nodig is om een GROOT verschil te maken. “Doe elke dag iets. Het hoeft niet elke dag vuur en zwavel te zijn. U hoeft geen persoonlijke records in te stellen, maar sluit uzelf 30 minuten, 60 minuten, 90 minuten op, wat u ook hebt en ga erna. Plan je training op dezelfde manier als je je garderobe plant en zeg: ik ga dit doen. Ga niet weg voordat het klaar is en leg je telefoon in die tijd neer. ”Gunnar leidde me in de volgende training en na 15 minuten was ik aan het zweten en mijn hartslag was hoog. “Wat hebben we hier gedaan? 15 minuten? 12 minuten? Je stimuleerde mager weefsel omdat we gewichten deden, waar veel mensen voor schuwen. Dat had je in 15 minuten 3 keer kunnen doen en dat zou geweldig zijn geweest. ”
Dit is wat we tijdens de training hebben gedaan:
1. Kettlebell swing met 20-25 pond gewicht
2. Halter squat draaien pers
3. Domoor echt uit met krul
4. Duw omhoog met t-raise naar Mountain Climber met draai
5. Touwen-golven: 20 seconden touwcirkels binnen, 20 seconden touwcirkels buiten en 20 seconden touwcirkels
Voer elke beweging een minuut uit en herhaal het circuit nog twee keer. Bekijk video's van Gunnar die je laten zien hoe je deze bewegingen hier kunt doen. Elke beweging had een bepaald gewicht - wees niet bang! Ik vertelde Gunnar dat veel vrouwen alleen "tillen" weegt minder dan 5 pond, zodat ze niet "bulk". Hij vertelde me, "dat zal niets doen. Je tas weegt meer dan dat, je peuter weegt meer dan dat, je handbagage meer dan dat. Je gaat niet bouwen. Je lichaam produceert niet genoeg testosteron en als je niet boven en buiten eet, nee, [het zal niet gebeuren]. Ik daag je uit om te bouwen. De kettlebell die je gebruikte was ongeveer 22, 23 pond, en je deed 15 stevige, schone schommels - ze waren mooi. Dan kun je rosé hebben! ”
DAT kreeg mijn aandacht sinds, zoals, wie houdt er niet van wijn? “Je moet je niet slecht voelen, je moet balans hebben in het leven. Ik heb chocolade. Ik heb een glas wijn met mijn vrouw. Je hebt balans nodig, anders krijg je een hekel aan het leven en dat is erg lelijk. ', probeer je Gunnar Petersons trainingstips?
