Sintelblokken zijn niet alleen voor de bouw. Halle Berry en haar trainer laten zien hoe ze de metselstenen kunnen gebruiken om ongewoon gebruikte spieren op te bouwen als onderdeel van haar serie 'Fitness Friday'.
Elke vrijdag kunnen we rekenen op Halle Berry, 52, en haar knappe trainer Peter Lee Thomas om ons een nieuwe manier te tonen om een beter lichaam te bouwen. Deze keer op 19 april gebruiken ze letterlijk bouwmateriaal door te laten zien hoe sintelblokken de perfecte manier zijn om hard te werken om spieren te bereiken. Naast een Instagram-foto van het paar in bijpassende zwarte trainingskleding, worden ze in een gehurkte positie gezien met hun armen een groot sintelblok een paar centimeter van de grond.
“Deze #FitnessFriday brengen we tot het uiterste. Zoals we het zien, kan een echte krijger naar ELKE omgeving kijken en nieuwe en opwindende manieren vinden om hun routine uit te dagen (chique lidmaatschap van de sportschool NIET nodig!) - Zodra @halleberry en ik deze sintelblokken zagen, wisten we precies hoe laat het was! De variabele maten van niet-traditionele gewichten kunnen helpen meer ongewoon gebruikte spieren op te bouwen, waardoor je uitgedaagd, gemotiveerd en pijnlijk achterblijft, ”schreef hij de foto en stuurde fans naar zijn Instagram-verhalen om te zien hoe de blokken in trainingen kunnen worden gebruikt.
De eerste training is serieus intensief en vereist een behoorlijke hoeveelheid fitness. Peter noemt het "Atomic plyo push-ups" en hij laat zien hoe hij een push-up begint te doen met beide handen op de blokken en vervolgens de volgende doet op de grond ertussen, afwisselend de push-ups van de blokken naar de grond. Hij beveelt 10-12 herhalingen aan, terwijl het er zo gemakkelijk uitziet.
De volgende oefening met de blokken is super kernintensief. Peter noemt het een "Kick through" en het is weer een oefening op grondniveau waarbij hij zijn handen op elk van de blokken houdt met zijn armen uitgestrekt en hij zijn benen naar voren schopt vanuit een tip-teen positie in de rug helemaal door en onder zijn lichaam vooruit zonder de grond te raken. Hij zwaait dan zijn benen terug naar de punt-teen positie in de rug en beveelt opnieuw 10-12 herhalingen aan.
Bekijk dit bericht op Instagram
Deze #FitnessFriday brengen we tot het uiterste. Zoals we het zien, kan een echte krijger naar ELKE omgeving kijken en nieuwe en opwindende manieren vinden om hun routine uit te dagen (fancy lidmaatschap van de sportschool NIET nodig!) - Zodra @halleberry en ik deze sintelblokken zagen, wisten we precies hoe laat het was! De variabele maten van niet-traditionele gewichten kunnen helpen meer ongewoon gebruikte spieren op te bouwen, waardoor je wordt uitgedaagd, gemotiveerd en pijnlijk. ? Bekijk de verhalen van vandaag voor 3 oefeningen en laten we de blokken raken !!
Een bericht gedeeld door @ peterleethomas op 19 april 2019 om 15:45 uur PDT
Godzijdank is de laatste training er een die licht stervende stervelingen mogelijk kunnen afmaken. Peter noemt het een "Hindu-push-up" omdat het yogabewegingen uit de standaard zonnegroet gebruikt, maar zijn benen zijn breder dan de gebruikelijke poses. Hij heeft zijn handen op beide blokken op ongeveer dezelfde afstand van elkaar als in de vorige twee oefeningen en begint in een gewijzigde Downward Dog-houding, dompelt dan snel zijn lichaam naar beneden in de grond in Chaturanga, hij strekt zijn armen en veegt zijn borst door naar boven Dog gaat dan terug naar Down Dog als een gigantische beweging. Hij doet het in een snelle herhaling in tegenstelling tot de langzamere en meer op ademhaling gerichte yogabewegingen en zegt opnieuw dat 10-12 herhalingen het lukken. Nadat je Peter in actie hebt gezien, is het zeker duidelijk dat hij geen grapje maakt als hij zegt dat de trainingen je "pijnlijke AF" zullen geven.
Halle voegde nog een sintelbloktraining toe aan haar verhalen, samen met de drie van Peter. Het paar deed “Cinder block curls” door ze op heuphoogte te houden en ze vervolgens naar hun borst te krullen en weer terug naar beneden. Nogmaals, ze adviseerden 10-12 herhalingen en de John Wick: Hoofdstuk Drie sterren voegde ook toe dat als je geen sintelblok bij de hand had, het doen van krullen met een volle kan water een gemakkelijke doe-het-zelf oefening thuis was.
