Als je een cafeïneverslaafde bent, zoals ik, dan is dit een totale wake-up call. We hebben deskundige artsentips over hoeveel cafeïne je op een dag veilig moet consumeren en het zal je schokken!
Voor diegenen onder jullie die niet door kunnen gaan met je dag zonder heel veel cafeïne, luister goed, want Dr. Christopher Calapai DO, een osteopathische arts in New York City, vertelde ons precies hoeveel je op een dag zou moeten hebben en hoeveel gewoon te veel is veel. Dr. Calapai zei: “De meeste mensen kunnen dagelijks veilig ongeveer 400 milligram cafeïne of ongeveer 4 koppen koffie innemen. De limiet varieert van persoon tot persoon. ”Hoewel het moeilijk is om aan te nemen dat iedereen dezelfde hoeveelheid kan aannemen, bleek uit onderzoek dat je kunt zien hoeveel cafeïne je moet consumeren op basis van je gewicht. Voor de zekerheid bevelen experts een maximale dagelijkse dosis van 400 mg cafeïne aan. In eenvoudiger bewoordingen zijn hier de meest voorkomende dranken met cafeïne die u waarschijnlijk consumeert & hoeveel cafeïne er in elk zit:
- Starbucks Coffee (16 fl oz): 320 mg cafeïne
- Energie gedurende 5 uur (1, 93 fl oz): 207 mg cafeïne
- Dunkin Donuts normaal (16 fl oz): 203 mg cafeïne
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg cafeïne
- Koffie, gebrouwen (8 fl oz): 133 mg cafeïne
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg cafeïne
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg cafeïne
- Thee (8 fl oz): 53 mg cafeïne
- Cola light (12 fl oz): 23-47 mg cafeïne
Dr. Calapai legde uit dat teveel cafeïne ook dodelijk kan zijn en dat je voorzichtig moet zijn: “Bovendien kunnen de effecten dodelijk zijn door een hartaanval, beroerte of ander cardiovasculair probleem te veroorzaken. Onderzoekers denken dat de dagelijkse inname van cafeïne het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen, maar de resultaten tot nu toe zijn niet doorslaggevend."
Wauw, nu je weet hoeveel cafeïne je moet consumeren, ga je minder eten?
