Alleen omdat de zomer voorbij is, wil nog niet zeggen dat je je trainingsroutine zou moeten verleggen en gelukkig, trainer naar de sterren, Kira Stokes, deelde haar fitnesstips om je in de beste vorm van je leven te krijgen.
Met de seizoenen die veranderen van zomer tot herfst, kan het soms als een karwei voelen om op te staan en te gaan sporten, vooral omdat het bikiniseizoen voorbij is. Je hoeft echter niet in een zwempak te zijn om te trainen en je goed te voelen over jezelf, en beroemdheidstrainer, Kira Stokes, deelde precies hoe je in topvorm kunt komen. Kira, wiens beroemde klanten Jenny McCarthy en Shay Mitchell zijn, om er maar een paar te noemen, sprak UITSLUITEND met HollywoodLife over een geheime truc die ze erop aandringt iedereen te proberen tijdens het sporten - je lichaam schokkend. Het idee achter "het shockeren van je lichaam" is eigenlijk dat omdat onze lichamen altijd veranderen, onze trainingen dat ook zouden moeten doen. Naar de sportschool gaan en elke keer dezelfde training doen, zal niet zo effectief zijn als naar de sportschool gaan en elke keer een andere routine proberen. Kira startte haar eigen trainingstechniek, The Stoked Method, die volgens haar is: 'een wetenschappelijk onderbouwde, vormgerichte, functionele stroom van bewegingsformule. Elk circuit van activiteit is ontworpen om zorgvuldig van de ene spiergroep naar de andere te gaan om kracht, toon en uithoudingsvermogen op te bouwen zonder onnodige belasting aan het lichaam toe te voegen. Hierdoor kunnen atleten zich ook concentreren op de vorm, ongeacht de duur van de training, of ze nu doelgerichte spiergroepen fijnafstemmen of voluit gaan met even uitdagende bewegingen met een hoge intensiteit. Mobiliteit en herstel maken deel uit van elk circuit om letsel te voorkomen en ervoor te zorgen dat de voortgang niet crasht en brandt. U wilt een succesvol trainingsplan hebben. Vorm ligt hieraan ten grondslag. Elk onderdeel van de training moet kloppen bij elke progressieve beweging om het lichaam te beschermen en je doelen te beschermen. ”Haar methode is beschikbaar voor iedereen om te proberen in de Kira Stokes Fit App en On Demand.
Als je nu van de oefenwagen bent gevallen nu de zomer voorbij is, deelde Kira twee manieren om terug te keren naar de gewoonte. "Wees dankbaar. Ik begin trainingen altijd met een eenvoudige herinnering. Je moet dankbaar zijn voor je vermogen om te bewegen. Dit is een game-veranderende gedachte voor degenen die net zijn begonnen of proberen zichzelf terug in een routine te brengen. We hebben allemaal deze herinnering nodig. Beweging is een geschenk en om eerlijk te zijn, er zijn mensen die dit geschenk niet of niet langer hebben. Er zijn ook mensen die ondanks levensveranderende verwondingen of onoverkomelijke kansen nog steeds bewegen. Laat je daar door inspireren en beweeg je lichaam. "Wat de tweede betreft:" Stel realistische doelen. Plan specifieke controlepunten (datums op de kalender waarop u een doeluitrusting probeert, of wilt raken om die mijl van 8, 9 of 10 minuten te kunnen lopen om de voortgang te meten). Vergeet niet dat kleine doelen tot grote resultaten leiden. Het stapelt allemaal op, maar denk erover om dingen realistisch te houden door één stap te zetten en tegelijkertijd een kleine verbetering, aanpassing of kleine overwinning te behalen. Als je verwachtingen te hoog stelt, kan dat leiden tot frustratie en voortijdig opgeven, 'gaf Kira toe.
Andere manieren om je gemotiveerd te krijgen om naar de sportschool te gaan, onthult Kira, zijn het vinden van een paar vrienden en “zweet swaggy.” “Vind een paar zweterige vrienden! Zie je vrienden als een analoge versie van je Apple Watch, Garmin, FitBit of ingebouwde health tracker op je telefoon (het controleren van die statistieken op technologie kan natuurlijk ook een grote hulp zijn!). Tech is briljant. Maar voordat we allemaal zo gesynchroniseerd raakten met digitaal gaan, waren het altijd andere mensen die ons verantwoordelijk hielden en niets kan dat overtreffen. Het hebben van iemand of een groep mensen om bij je te komen en te zweten en doelen te helpen meten, is een bewezen manier om de verantwoording te vergroten. Het is iets dat ik 'zweet-eenheid' noem. Maak een pact of een verbintenis met een vriend, familielid, partner of een groep vrienden om een nieuwe klasse of fitnessmodaliteit per week of om de week te proberen. Of maak een plan om je in te zetten voor een specifiek trainingsprogramma om elkaar te ondersteunen en samen doelen te bereiken. ”
Wat betreft "zweet swaggy", legde Kira uit, "Als je kunt denken aan dressing voor de baan die je wilt, moet je ook denken aan dressing voor de training die je wilt. Investeren in trainingstoestellen waardoor je je goed voelt over jezelf en zelfs helpt om beweging te ondersteunen (of minder bezwaard te laten), kan je zeker motiveren om te blijven bewegen. Dit is een echte psychologische factor als het gaat om lichaamsbeweging en andere prestaties als je houdt van wat je ziet en hoe je je voelt als je in de spiegel kijkt, de kans dat je jezelf een beetje harder duwt. Je goed voelen is ook een GROTE vertrouwensupgrade. Ik benadruk altijd graag dat functionele, modieuze fitnesskleding een direct humeur kan zijn, en daarom een trainingsbooster. ”
