Ongezonde eetgewoonten kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken & een beangstigende impact is haaruitval! Gelukkig heeft specialist in haarherstel, Dr. Chris Varona, EXCLUSIEF gedeeld met HollywoodLife wat je moet eten om kaalheid te voorkomen.
Hoewel er veel factoren van slechte voeding zijn die goed bekend zijn, waaronder gewichtstoename en acne om er maar een paar te noemen, is er ook een andere angstaanjagende bijwerking die veel mensen niet weten - haaruitval. Dr. Chris Varona, specialist in haarherstel, sprak UITSLUITEND met HollywoodLife over hoe uw dieet uw haargroei beïnvloedt en wat u in plaats daarvan zou moeten eten om te voorkomen dat u kaal wordt en een gezonder leven leidt. "Haaruitval, ongeacht de oorzaak, kan een aanzienlijke invloed hebben op het leven van mensen, " gaf Dr. Varona toe. “Voor vrouwen zijn er veel factoren die kunnen leiden tot haaruitval en meestal zijn er meerdere factoren die bijdragen aan het verlies. Natuurlijk kunnen vrouwen erfelijk verlies hebben geërfd, genaamd Haarpatroon vrouwelijk patroon. Andere factoren kunnen vitaminetekorten zijn, bloedarmoede zoals bloedarmoede door ijzertekort, door stress geïnduceerd haarverlies, schildklierafwijkingen of tractie alopecia door strakke kapsels of agressieve verwerking van het haar die leidt tot oppervlakkige brandwonden van de huid, "vervolgde Dr. Varona. "Voor vrouwen die haaruitval ervaren, is het belangrijk om vroeg aandacht te vragen, omdat veel van deze factoren kunnen worden gewijzigd, wat kan leiden tot verbetering van de kwaliteit en het volume van het haar."
Dr. Varona, die ook de eigenaar is van Varona Hair Restoration in Newport Beach, Californië, onthulde waarom je je dieet moet veranderen: “Als je niet de juiste brandstof toevoegt, krijgt je haar mogelijk niet de voeding die het moet gedijen. Voor sommigen kunnen een paar eenvoudige veranderingen in hun dieet een dramatisch effect hebben op het uiterlijk en de gezondheid van hun haar, en in veel gevallen stopt het haarverlies of keert het om. Wat voeding en gezond haar betreft, dekt het Amerikaanse dieet meestal de basis. Als je er echter voor zorgt dat je dingen in je dieet hebt zoals magnesium, biotine, zink, ijzer en vitamine A, B, C en E, kun je het haar sterk en volume optimaal houden. ”
Enkele van de belangrijkste voedingsstoffen die Dr. Varona uitlegt, zijn essentieel voor het voorkomen van haarverlies, waaronder essentiële vetzuren. “Omega-3-vetzuren voeden en beschermen het haar, helpen bij hergroei en voegen een zijdeachtige glans toe. Vette vis zoals zalm heeft veel omega-3 en walnoten, chiazaad, lijnzaad en sojabonen zijn ook een goede bron van deze gezonde voedingsstof voor haar. 'B-vitamines en vitamine D zijn ook essentieel, zoals Dr. Varona deelde, ' B vitamines helpen bij het aanmaken van rode bloedcellen, die zuurstof en voedingsstoffen naar de hoofdhuid en haarzakjes vervoeren. Je kunt B6 vinden in bananen en aardappelen, B12 in vlees en zuivelproducten en foliumzuur in citrusvruchten en tomaten. 'Ondertussen houdt vitamine D de huid, botten en het haar gezond. Sommige studies hebben vitamine D-tekort gekoppeld aan haarverlies. Je kunt vitamine D vinden in vette vis, lever, eidooiers en in verrijkte voedingsmiddelen zoals melk. ”
Andere voedingsstoffen die moeten worden opgenomen, zijn eiwitten, ijzer en mineralen en sporenelementen. "Als je een tekort hebt aan eiwitten, zal je haar niet gedijen, " gaf Dr. Varona toe. “Dierlijke producten zoals vlees, vis en eieren zijn een goede bron van eiwitten. Je kunt ook eiwitten uit planten halen, waaronder bonen, linzen, noten en granen. "Wat ijzer betreft, " het komt vooral voor bij vrouwen met zware menstruatie en wordt gemakkelijk aangezien voor vrouwelijke kaalheid, "deelde Dr. Varona. “Vlees zoals kip, vis en rood vlees zijn goede bronnen van gemakkelijk opneembaar ijzer. Plantaardige bronnen van ijzer zijn bonen en linzen, donkere bladgroenten en aardappelen. Veel soorten brood en granen zijn ook verrijkt met ijzer. ”Spoormineralen, waaronder ijzer, chroom, koper, zink, jodium, mangaan en selenium, zijn ook vrij belangrijk. Dr. Varona suggereert: "Een dagelijkse multivitamine kan nuttig zijn om ervoor te zorgen dat u die vitamines en mineralen krijgt die uw lichaam en uw haar het meest nodig hebben."
