Vrouwen die geneigd zijn om overgewicht te hebben en hun gewicht te controleren na de nieuwjaarsvakantie, zeggen meestal dat ze een paar extra kilo's hebben gewonnen. Dit is altijd een reden om van streek te zijn, vooral als er veel moeite is gedaan om tegen het nieuwe jaar af te vallen.
Wat moet er worden gedaan zodat er geen significante gewichtstoename en spijsverteringsproblemen zijn?
Denk aan de portiemeter. Traditioneel moet de nieuwjaarstafel vol staan met verschillende gerechten. Als je van elk een beetje probeert, eet dan een beetje. Eet verstandig, en niet alsof je een jaar voor de maaltijd honger hebt. De hoeveelheid gegeten voedsel wordt ook beïnvloed door de gewoonte om het gerecht tijdens het koken te proberen. Dit betekent niet dat u een zoutmonster neemt, maar om de 5 minuten een lepel pakt. Vermijd te veel eten.
Geef alcohol op. Oudejaarsavond kan leuk met je familie of in het gezelschap van vrienden worden doorgebracht en champagne heeft er absoluut niets mee te maken. Je kunt limonade of oranjat maken op basis van sterk koolzuurhoudend tafelwater, gemaakt van natuurlijke ingrediënten, en een glas heffen voor de klok. Alcohol maakt het moeilijk om niet alleen de spraak- en motorische coördinatie te beheersen, maar ook de eetlust.
Caloriearme maaltijden. Bereid een paar salades met verse of gestoomde groenten en laat de traditionele dressing in de vorm van winkelmayonaise achterwege. Salades kunnen worden gekruid met speciale sauzen op basis van plantaardige oliën met toevoeging van citroensap en diverse kruiden. Vul het gerecht niet, maar strooi het lichtjes, met de nadruk op de smaak van de componenten. Je kunt de tafel aanvullen met in de oven gebakken vogel of vis. Alle nieuwjaarsgerechten zullen eenvoudig en evenwichtig zijn.
Controle over de hoeveelheid verbruikte producten. Kook een paar maaltijden tegelijk. Het is niet nodig dat een gezin van drie personen olivier en vinaigrette kookt met hele bekkens en 10 liter gelei. Omdat je dit allemaal moet eten - weggooien is jammer.
Vergeet de beweging niet. Geen wonder dat ze zeggen dat beweging leven is. Dans! Laat het een langzame dans zijn met een geliefde, of energiek dansen met vrienden, of een rustige rondedans met kinderen. Motorische activiteit stimuleert de stofwisseling.
Adem. Vergeet niet de ruimte waarin je het nieuwe jaar viert te ventileren. Zuurstof bevordert de vetverbranding en voorkomt het ontstaan van vetafzettingen.
Als je deze eenvoudige regels volgt, kun je niet bang zijn om op de weegschaal te komen.
