Het is geen geheim dat Kendall Jenner het meest ongelooflijke lichaam heeft en gelukkig heeft ze haar 10 minuten durende bikinilichaamstraining gedeeld die je net op tijd voor de zomer kunt proberen!
Kendall Jenner, 21, deelde haar geheim om het bikinilichaam klaar te krijgen en het is geweldig. Ze deelde haar 10 minuten training op haar KENDALL- app, en alles wat nodig is, is zeven verschillende bewegingen of een circuit. Herhaal elk circuit 2-3 keer en je bent klaar om te gaan! Kendall heeft niet alleen haar exacte workout gedeeld, ze heeft ook gesproken over het enige dat ze niet kan doen tijdens het sporten en het is niet wat je denkt.
Het enige dat Kendall 'niet kan doen tijdens het sporten', is make-up dragen. Ze zei: 'Hoewel' athleisure make-up 'nu iets is, is het gewoon niet voor mij. Ik geef er absoluut de voorkeur aan om mijn "make-up zonder make-up" aan te trekken na het sporten. Ik bewaar dezelfde mantra in de sportschool als wanneer ik vlieg: een minimaal gezicht en daarna onmiddellijk wassen. Zo belangrijk om een gezonde, heldere huid te behouden! ”We zijn het daar helemaal mee eens, Kendall!
Kendall deelde de trainingsvideo en zei: "Gebruik deze zeven bewegingen om je beste strandlichaam te krijgen:"
1. Hoge plank:
- Houd 30 seconden vast.
- Betrek de kern om in een rechte lijn te blijven.
2. Plank hijsen:
- 10 herhalingen per ledemaat.
- Minimaliseer heen en weer schommelen.
3. Plank met schoudertappen:
- Wissel 30 seconden af.
- Langzamer is uitdagender, sneller is gemakkelijker.
4. Side Squats:
- 20 herhalingen aan elke kant.
- Dijen moeten evenwijdig zijn aan de vloer.
5. Brandkranen:
- 20 herhalingen per etappe.
- Schakel de draairichting tussen circuits.
6. Terugslag:
- 20 herhalingen aan elke kant.
- Gebruik uw glute om uw benen omhoog te kloppen.
7. Heupdips:
- 30 herhalingen.
- Beweeg langzaam en met controle.
Wat vinden jullie van Kendall's bikini body workout? Ga je het deze zomer zelf proberen?
