We willen allemaal platte buikspieren zoals Khloe Kardashian - ze werkt hard voor dat hete lichaam! Nu morst ze haar favoriete workout voor een sexy buik.
Khloe Kardashian is een serieus BEEST in de sportschool. Ze heft gewichten op en doet een heleboel verschillende trainingen om haar hele lichaam te trainen. In haar app onthulde ze dat ze onlangs een partnertraining had gedaan met vriend Tristan Thompson en hij heeft haar serieus gepusht om haar beste te zijn! “Ik ben dol op sporten met een partner en sinds Kourt weg is, ga ik naar de sportschool met mijn andere partner in crime: Tristan! Ik denk dat hij het behoorlijk goed heeft bijgehouden, LOL. Hierna trakteerden we onszelf op Taco Tuesday!"
Hier is een stap die geweldig is om van de handgrepen af te komen! Khloe schreef:
“Plan Pushups: zo versterk je je kern - vooral de schuine! Begin met een hand direct onder je schouders in een plankpositie. Span je buikspieren aan en breng je linkerknie naar de buitenkant van je linkerarm. Laat je linkerbeen zakken en doe dan precies dezelfde beweging op het rechterbeen. Voordat je teruggaat naar het linkerbeen, laat je je lichaam zakken voor één pushup. Deze zijn niet eenvoudig, dus doe zoveel herhalingen als je kunt. Als je heupen beginnen te zakken of op te tillen, moet je jezelf een pauze gunnen. '
Bij elke ab-oefening moet je proberen een compenserende oefening te doen. Dit is een geweldige manier om je rug te versterken:
“ Standing Dumbbell Rows: dit is een geweldige beweging voor je bovenrugspieren! Met een halter in elke hand, ga je naar voren met je knieën licht gebogen (dit werkt je hamstrings en bilspieren). Vervolgens "roeit" u beide gewichten langs de zijkanten van uw lichaam. Vergeet niet je schouderbladen in te knijpen als je je terugtrekt! Doe 10 herhalingen, neem een beetje adem en doe dan 10 meer."
, wilt u de ab-training van Khloe Kardashian kopiëren?
