Het is een enorme mythe dat gewichtstraining ervoor zorgt dat vrouwen 'vollopen' en enorm zijn - eigenlijk is het zo belangrijk om zware gewichten op te heffen voor spiermassa en om gedurende de dag meer calorieën te verbranden. De trainer van Khloe Kardashian legt uit.
Beroemdheidstrainer Gunnar Peterson is een expert in fitness en hij vertelde HollywoodLife.com dat je zwaardere gewichten moet tillen. Nu, ik heb het niet over bankdrukken van 100 pond, maar u zou minstens 10 pondgewichten moeten gebruiken voor armoefeningen en zelfs hogere gewichten voor beenoefeningen (praat natuurlijk met uw arts voordat u aan een fitnessplan begint). Ik heb onlangs met Gunnar gewerkt en ik heb kettlebell-swing gedaan met een 23-pond kettlebell alsof het geen grote thang was en ik geen ervaren atleet ben. Hij vertelde me: “Gewichten van 2 pond doen niets. Je tas weegt meer dan dat, je peuter weegt meer dan dat, je handbagage weegt meer dan dat. " Helemaal waar! Ik gewicht eigenlijk mijn 15 pond portemonnee rond met me elke dag. Hij vervolgde: 'Je gaat niet bouwen. Je lichaam produceert niet genoeg testosteron en als je niet boven en buiten eet, bouw je geen spieren op. ”
Dus als je denkt dat 'gewichten' je eruit zullen laten zien als een Olympische bodybuilder, heb je het mis. Maar als je geen toegang hebt tot superzware gewichten, kun je nog steeds je eigen lichaam gebruiken. Planken, squats, lunges en push-ups zijn geweldige lichaamsgewichtoefeningen - en er is geen apparatuur nodig! Gunnar zegt dat hij "vastte cardio" deed, maar nu eet hij voor een training. “Ik heb eerder amandelboter. Ik heb voor altijd getraind op vasten, maar mijn voedingsdeskundige zei dat je iets in je systeem moest stoppen, dus ik heb een pakket met amandelboter ongeveer 1 uur en 10 minuten eerder. En ik werk om 5 uur 's ochtends - ik heb dat als ik opsta en het zit in mijn systeem dat ik nooit vervaag. Ik voel me sterker aan het einde van de training."
Eiwit is je vriendenmensen! Khloe Kardashian en Kim Kardashian hebben gesproken over hun liefde voor Justin's Amandelboterpakketten - hun enkele portie is super gemakkelijk om altijd in je tas of auto te bewaren voor een gezond tussendoortje.
, train je?
